انجام تمرینات ورزشی در دوران بارداری موجب افزایش کشیدگی‌ طبیعی عضلات و قدرت استقامت آنها می‌شود، در نتیجه به مادر کمک می کند تا اضافه‌وزن دوران بارداری را تحمل کند و بدن را برای فشار زایمان آماده کند. همچنین بعد از زایمان، بازگشت بدنِ مادر را به حالت طبیعی، آسانتر و سریعتر می کند. تمرینات ورزشی در دوران بارداری می‌تواند بر کاهش مشکلات فیزیکی مانند درد کمر، درد پشت، یبوست، خستگی، بیحالی، کوفتگی بدن و همچنین تورم های موضعی تأثیر به سزایی بگذارد. علاوه بر این خلق و خوی شما را بهتر کرده و کمک می کند تا خواب بهتری داشته باشید.   اگر شما قبل از بارداری عادت به ورزش داشتید، در دوران بارداری باید حجم و شدت تمرینات ورزشی […]

پوشیدن کفش پاشنه‌بلند یکی از نباید‌های دوران بارداری است. مادران باردار باید کفش پاشنه‌بلند را در این ۹ ماه فراموش کنند. افزایش وزن در دوران بارداری باعث می‌شود فرم بدن تغییر کند. همین تغییر فرم و افزایش وزن سبب می‌شود مادران باردار سنگین راه بروند. کفش‌های پاشنه بلند در این حالت اصلا گزینه راحتی برای راه رفتن، به خصوص راه رفتن‌های طولانی نیستند. کفش پاشنه بلند سبب افزایش قوس کمر و فشار آمدن به ستون فقرات می‌شود و کمردرد را تشدید می‌کند، از سوی دیگر امکان به هم خوردن تعادل و زمین خوردن و آسیب دیدن هم وجود دارد. یک حادثه کوچک ممکن است باعث سقط جنین یا آسیب‌های جدی شود. پس بهتر است از ابتدای بارداری کفش پاشنه بلند […]