انجام تمرینات ورزشی در دوران بارداری موجب افزایش کشیدگی‌ طبیعی عضلات و قدرت استقامت آنها می‌شود، در نتیجه به مادر کمک می کند تا اضافه‌وزن دوران بارداری را تحمل کند و بدن را برای فشار زایمان آماده کند. همچنین بعد از زایمان، بازگشت بدنِ مادر را به حالت طبیعی، آسانتر و سریعتر می کند. تمرینات ورزشی در دوران بارداری می‌تواند بر کاهش مشکلات فیزیکی مانند درد کمر، درد پشت، یبوست، خستگی، بیحالی، کوفتگی بدن و همچنین تورم های موضعی تأثیر به سزایی بگذارد. علاوه بر این خلق و خوی شما را بهتر کرده و کمک می کند تا خواب بهتری داشته باشید.   اگر شما قبل از بارداری عادت به ورزش داشتید، در دوران بارداری باید حجم و شدت تمرینات ورزشی […]

حرف زدن با جنین باعث برقرای پیوند عاطفی می شود. از نیمه‌ی دوم دوران بارداری، جنین قادر است بشنود و به صداها عکس‌‌العمل نشان بدهد. شما می‌توانید با جنین داخل شکم‌تان حرف بزنید یا برای او آواز بخوانید. با ایجاد محرک‌های محیطی سلول‌های مغز تحریک می‌شوند و اتصالات بیشتری در مغز او شکل می‌گیرند. بنابراین شما میتوانید منتظر نوزادی باهوش باشید.

در دوران بارداری ترشح هورمون زنانه شامل استروژن و پروژسترون به طور چشمگیری افزایش می یابد، اما ۲۴ ساعت پس از تولد نوزاد، میزان ترشح این دو هورمون شدیداً کاهش می یابد و به میزان ترشح این دو هورمون قبل از بارداری باز می گردد. پژوهش ها نشان می دهد این تغییر ناگهانی در میزان ترشح هورمون ها یکی از دلایل اصلی افسردگی پس از زایمان است. کاهش ترشح این دو هورمون تا پیش از اولین عادت ماهانه ، پس از وضع حمل ادامه دارد. روان شناسان معتقدند فاصله بین وضع حمل تا اولین عادت ماهیانه پس از زایمان ، بحرانی ترین شرایط روانی – عاطفی زنان پس از وضع حمل بوده و احتمال ابتلا به افسردگی پس از زایمان […]

مسافرت برای زن باردار سالم منعی ندارد. اما اگر بخواهید در هفته های آخر بارداری سفر کنید باید حتما با پزشک یا مامای خود مشورت کنید. در طول سفرهای زمینی باید حداقل هر ۲ ساعت یکبار کمی راه بروید. برای بستن کمربند ایمنی، قسمت شانه ای کمربند باید از بین دو سینه و قسمت محیطی کمربند از زیر شکم و روی ران‌ها رد شود.

با تَرَک های پوستی در دوران بارداری چه باید کرد؟ وقتی آثار کشیدگی در پوست ظاهر می شوند، بهترین کار این است که هر چه زودتر برای درمان آنها اقدام کنید. وقتی علائم کشیدگی مراحل اولیه را پشت سر می گذارند و وارد مراحل بعدی می شوند یعنی زمانی که از رنگ قرمز یا بنفش به رنگ سفید یا نقره ای با فرو رفتگی های عمیق تر تبدیل می شوند، نسبت به درمان مقاوم ترند. مرطوب کردن امری بسیار حیاتی است. زمانی که پوست خوب آبرسانی شده باشد، نرم تر ، انعطاف پذیرتر و از قدرت کشش بالاتری برخوردار خواهد بود. توصیه می شود که روزی ۳ تا ۴ مرتبه پوستتان را مرطوب کنید. برای جذب بیشتر در نواحی سینه […]

یک خانم باردار فقط باید ۳۰۰ کیلو کالری بیشتر از یک فرد عادی غذا بخورد نه دوبرابر. اضافه کردن وزن به میزان کمتر از یک کیلوگرم در ماه برای مادران کم وزن ویا داری وزن طبیعی، به معنای عدم وزن گیری است. اضافه وزن بیشتر از ۳ کیلوگرم در ماه نیز افزایش وزن غیر قابل قبول و زیاد محسوب می شود. افزایش وزن بیش از حد شانس دیابت بارداری و فشار خون بالا را بیشتر میکند. در دوران بارداری چه چیزهایی نخوریم؟ پرهیز مادر در این دوران باید از غذاهای تند و ترش و ادویه دار و همچنین نوشابه های گازدار باشد. چای زیاد و قهوه نیز باعث ترشح بیش از حد اسید معده می شود و احساس سوزش معده […]